نعناع یا نعناع متعلق به خانواده Lamiaceae است که شامل حدود ۱۵ تا ۲۰ گونه گیاهی از جمله نعناع فلفلی و نعناع می باشد.
این یک گیاه محبوب است که مردم می توانند از آن به صورت تازه یا خشک در بسیاری از غذاها و عرقیات استفاده کنند.
تولید کنندگان قرص نعنا compass خمیر دندان، آدامس، آب نبات و محصولات زیبایی اغلب از روغن نعناع استفاده می کنند.
استفاده از نعناع تازه و سایر گیاهان و ادویه‌ها در آشپزی می‌تواند به فرد کمک کند تا طعم خود را افزایش دهد و در عین حال مصرف سدیم و شکر را کاهش دهد.
در طول تاریخ، مردم از گونه های مختلف گیاه نعناع در پزشکی استفاده کرده اند. انواع مختلف گیاهان نعناع طیف وسیعی از ویژگی های آنتی اکسیدانی و مزایای بالقوه سلامتی را ارائه می دهند، به ویژه برای افرادی که سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند.
در این مقاله، تجزیه تغذیه ای نعناع را ارائه کرده و فواید احتمالی آن را برای سلامتی توضیح می دهیم. ما همچنین نکاتی را در مورد گنجاندن بیشتر نعناع در رژیم غذایی ارائه می دهیم.
نعناع ممکن است چندین فواید بالقوه برای سلامتی داشته باشد.
نعناع ممکن است به تنظیم آرامش عضلات کمک کند.
نعناع گیاهی آرام بخش است که مردم برای هزاران سال از آن برای کمک به تسکین ناراحتی معده یا سوء هاضمه استفاده می کنند.
یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مطالعات کنترل شده با دارونما از استفاده از روغن نعناع فلفلی به عنوان درمانی برای طیف وسیعی از بیماری های گوارشی، از جمله سوء هاضمه، IBS، درد معده در کودکان و احساس بیماری پس از جراحی حمایت می کند.
نویسندگان این بررسی دریافتند که نعناع علیه میکروب های مضر عمل می کند، آرامش عضلانی را تنظیم می کند و به کنترل التهاب کمک می کند.
یک مرور متفاوت از منبع معتبر در همان سال، ۱۲ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده را ارزیابی کرد و دریافت که روغن نعناع یک مداخله ایمن و مؤثر برای علائم درد در بزرگسالان مبتلا به IBS است.
با این حال، یک کارآزمایی تصادفی دوسوکور در سال ۲۰۱۹ از ۱۹۰ نفر مبتلا به IBS نشان داد که روغن نعناع به طور قابل توجهی علائم را کاهش نمی دهد.
0
